1 tydzien

[...] /200/150/100/100/50/50 eod 13-18 wins 50 eod i teraz tak : 6-10 NPP 150mg E3D 6-10 Metanabol 20/25/30/20mg 6-11 Sustanon 750mg Week / możesz też walić 250mg do Npp E3D tydzien po ostatniej inj z Sustanonu wchodzisz na 6 tyg Prop 100/150mg E2D + 50mg E2D Wins co do diety, to o jakim pieczywie mówisz? zmieniłbym snidanie. i potreningowy. [...]

masz racje śmiech na sali ja dzisiaj 2 tydzień jade po przerwie i tak narazie 100mg

wlasnie sie dowiedzialem, ze za tydzien w niedziele stoje w clubie gdzie jest organizowane PLAYBOY PIJAMA PARTY ALE BEDZIE DUPECZEK JUZ SIE QRWA DOCZEKAC NIE MOGE

Dzisiaj rodzice wyjechali na caały tydzień więc szybkie gotowanko mam 1 kg indyka upieczone teraz tylko szamac i poużywam sobie wreszcie omletów na śniadanie spokojnie. ;-) Po wczorajszej zamieci śnieżnej już ani ślady więc spokojnie wyruszyłem robić nogi a tutaj życióka w siadach 60kgx10 i jeszcze czułem ze więcej mogło pójść. Trening - nogi: [...]

Trening disiaj z mieszanymi uczuciami. Słabo weszło podciąganie nie wiem czy na yciąg nie zmienie za tydzień żeby lepiej wyczuc prace pleców. Poza tym jutro mam rozmowe kwalifikacją i ciekawe co z tego wyniknie. Trening - pull 1: -MC 5s -Podciąganie nachwytem 5s -ściaganie podchwytem 3s -wiosło hantla 3s -uginanie ramion ze sztangą chwytem [...]

to doszłaś co takiego ogólnego wniosku - teraz niestety trzeba by to rozbić na wiele mniejszych i zająć sie kazdym z osobna. Na jedzenie przypadkowych rzeczy w za duzej ilości działa liczenie kalorii - chociażby z grubsza... Weekend pokazał mi, że ja nie potrzebuję slow life, potrzebuję normalnego życia, w którym bywam w domu. Już dawno tak długo [...]

[...] np. przy treningu 5 razy w tygodniu 3-1-2-1 Poniedziałek Klatka - mocny trening skupiając sie na partii z ktorej jestesmy naj mniej zadowoleni u mnie góra klatki trening o wiekszej objetosci a w Piątek Klatka - trening o mniejszej objetosci i już inne ćwiczenia.No a nastepnym tydzien tak samo tylko z barkami i tak naprzemian. tyle w skrócie

Witaj Mawashi.Mam do ciebie parę pytań. 1.Od dzisiaj zaczął mi się siódmy tydzień treningu w wersji trudniejszej{oprócz podciągania na drązku.tu męczę jeszcze łatwą wersje}.Wykonuje 4 obwody .Jeden obwód zajmuje mi około 10min,przerwy między obwodami 3min.Mam pytanie czy mam zwiekszać ciężar np: hantli,czy dodawać po jednym obwodzie co pewien [...]

siemano !! zastanawiam sie nad tym HIT-em tzn tak, chce do konca roku poprawic znacznie sile i jak narazie trenuje sobie takim planem (patrz nizej ) i zastanawiam sie czy np. nie zmieniac tego treningu z treningiem HIT tzn 1,5 miecha obecny trening 2tyg regeneracja 1,5 miecha HIT 2 tyg regeneracja itd... i czy powyższy plan HIT moze byc tez dla [...]

Dostałam nakaz lżejszych, krótszych treningów przez tydzień - jestem przemęczona. Generelanie stawy wysiadają i nawet na trening szłam bardziej z musu. Weekend przeleżałam oprócz treningów i jest już ciut lepiej. Od wczoraj miska obcięta delikatnie i wrzucam 3 razy w tyg interwały. Wczoraj plecy ściąganie chwytem neturalnym 4s ściąganie na [...]

Dzień 5 Tydzień 1 Dieta : 9:00 dwa placki owsiane 12:00 5 kanapeczek z pastą z krewet + banan 15:00 ryż,cyc,warzywa, oliwa (przedtreningowy) + banan 17:30 ryż,cyc,warzywa (potreningowy) 19:00 jajecznica z 3 jajek 21:00 serek wiejski i twaróg + omega 3 Trening : 16:00 siłownia plecy i triceps : martwy ciąg 10x8x8x6 50,60,70,80kg podciąganie sztangi [...]

lodzianin 1 tylko zeby sie upewnic to by bylo 2 strzaly bolda na tydzien , 6 tabletek metki dziennie , i 2 strzaly tescia na tydzien , te strzaly razem mieszac z boldem czy osobno je brac ? myslalem jeszcze nad seriuos mass ale mam juz vitargo i boje sie ze jak polacze te 2 produkty to tak jak kolega pisal moze mnie zalac

i****wkońcu sie skończyło na przejażdżce po socho, a nad wode sie ruszy za tydzień ależ ona sliczna i do tego bogata, uprawia sport mmm miodzio kfaitek syf nie jest taki bardzo mnad białym czyściej wiem ale tutaj mam blisko i jest kul bywasz nad tymi jeziorami??

[...] w miarę możliwości czystą) Mam 22 lata, wzrost 183cm, ważę 91kg, obwód w tali 85/84 cm, typ budowy mezomorficzny, staż 1,5 roku. Obecnie jestem na diecie low carb (ostatni tydzien po czym bede zwiększał ilość węgli oraz mniejszał tłuszcze i białko - zmiana co 3/4 dni - aż do sutalonego poziomu kalorycznego). Treningi siłowe bede wykonywał 4 [...]

[...] 3000mg(wiecej niz w sumie przez caly 1 cykl) i mam nadzieje, ze powoli zacznie sie cos dziac Co do firmy zdecydowalem sie wkoncu na DNA, zobaczymy czy bede zadowolony... Za tydzien startuje z winem, jeszcze nie kupione, bo zastanawiam sie czy nie sprobowac te nowe FOX, nowa firma to szanse bardzo duze, ze towar bedzie dobry, ale zawsze jest ta [...]

Freed85 - też znam takiego kulturyste 50kg, tyle że jest rok starszy ode mnie Trening pompek 01.03.2011 (poziom 26-30) 14 18 14 14 max (min 20) 22 Zakwasy mam do tej pory, a nie machałem tylko tydzień. Trening siadów 01.03.2011 Week 1, 3 kolumna 13 16 9 9 max (min 13) 20 Co tu dużo pisać - lajt i chooy Dzisiaj brzuch, siady, pompki.

[...] aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) - Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') - Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) - Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-08 11:39:01

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - zakładam trening dzielony 4x tydzien, w DNT aero Odżywianie : do teraz nie zwracałem na to uwagi, czasem tłusto, słodko, mocno przetworzone produkty, do przemodelowania Cel : przypalić trochę T, [...]

Aaaa! Zgubił mi się cm do mierzenia więc obwodów dzisiaj nie zmierzę Ale na wadze (było 67,5) jest 66,4 czyli o 1 kilogram i 100 g mniej niż tydzień temu

[...] a progresja jak wyjdzienp. robisz serie 80kg 1 seria 8 pow. 2 seria 8-7 pow. 3seria 7-6 pow. 4 seria 6-5 pow. podalem tu przyklad cwiczenia na klatke na poziomej lawce i co tydzien dokladamy 2,5 kg z jednej i z drugiej strony a jak mozna to i wczesniej(lepiej) ja nierobie rozgrzewki tzn. serii rozgrzewkowej bo mi ona sily zabiera! i potem gowno [...]